爱补水

夏季补水

夏季补水简介

夏天紫外线强,气温炎热,皮肤看起来很湿,实际上是皮肤水分外流后的油腻。湿热的夏天皮肤毛孔、色素斑、细纹等问题频频出现。夏天补水之所以能够成为1个十分关键的美容概念,是因为夏天皮肤的水分很容易外流,而皮肤欠缺充足的水分含量将直接造成 皮肤新陈代谢异常而衰老、出现细纹和色素斑等等一系列皮肤问题。

夏季补水好处

1、增进肌肤的光泽感:角质层充满水分时,角质细胞排列整齐,也比较平整,因此肌肤光泽度会大幅提升。平时敷完面膜后的容光焕发,其实主因就是因肌肤得到充分的水分补充。所以,选择到慧妮美容做肌肤护理是非常重要的。
2、促进肌肤代谢功能:肌肤自然的代谢大约是二十八天。如果角质层缺水,循环周期会延缓、错乱,造成表层的老废角质代谢缓慢,角质排列紊乱而不整齐,进而造成黑色素的排除缓慢,往深层累积,使得肤色变得暗沉、毫无透明度,更会形成固有的色素斑点。
3、提升肌肤自我防备能力:角质层是肌肤的最外层,充满水分、排列均匀整齐的角质层,可以良好的抵御环境因子,降低敏感度,使肌肤处于正常健康状态。

夏季正确补水方法

1、夏天多喝白开水

水是构成人体的主要成分,各种液体占整个人体中的60%,所以正确地饮水,尤其是喝白开水对身体更适宜,对消暑解渴、清热凉身更为有利。因为它极易为人体直接吸收利用,能够调节人体体液平衡,对办公族来说也是盛夏的最好饮料。
夏日应每日补充水分在3000毫升左右,才能满足人体需要。不能等口渴时再喝,口渴是体内轻微失水的表现。此外,在高温天气出汗后,如果饮用含有糖分的饮料、冷饮只能骤然降低体表或局部温度,不能持久解热、解渴。进入人体后还需要消耗体内水分帮助代谢,会产生“越喝越渴”的感觉。

2、夏季补水时间

餐前一小时补水,这是被专家普遍认可的黄金时间。而在夏季,最好手边常备一瓶水,随时补水;晚间睡觉前和起夜时也应喝适量的水。因为水在胃内只停留2至3分钟,便迅速进入小肠并被吸收进入血液。餐前一小时喝水,可以补充到全身组织细胞,供应体内对水的需要。
尤其是早晨醒后喝上一两杯水,除了补水,还有清肠、排毒的作用。在进餐过程中可以适量饮些西红柿汤和绿豆汤等,既有利于消化液的分泌,促进食欲,又可以补充维生素和矿物质,以防中暑。但是在马上吃饭或刚吃完饭就大量饮水,容易冲淡胃酸,不利于消化。

3、运动补水

如果运动时间不超过一小时,只要在运动前后补充一些水分即可;如果超过一小时的剧烈运动,就要讲究补水方法,以免脱水。
在开始运动的前两个小时喝两杯水,之后在开始肌耐力运动前15到20分钟再喝两杯水;在运动当中每15到20分钟需要补充一次水分。此时可以考虑用运动性饮料来维持体内电解质的平衡,或是喝一些淡咸味的蔬菜汁,或是加少量盐分的豆汤,更能起到防暑补水的效果。

4、巧补水

夏日补水并非多多益善。尤其是属于水湿、痰湿体质的人和患有心脏病、肾脏和肝脏病变的人更不宜补水过多,不然反而影响健康。要善于自我判断体内是否缺水,并根据气温条件合理补水。

人体每天摄入的水量,包括食物中所含的水分和饮用的液体应该与排出的水量,包括出汗、从呼吸道呼出的水分以及随大小便排出的水分基本相当,如果摄入水量过多,超出肾脏的排出能力,容易发生水中毒,出现水盐代谢异常,如水肿等现象。判断自身是否缺水,除了口渴外,可看尿液的颜色:尿液颜色正常的应是淡黄色的,如果尿色太深就必须补水;若尿色很浅就可能是喝水过多。

夏季补水注意事项

1、晨起肌肤保湿补水

在清晨由于肌肤非常干燥,需要及时为肌肤补水保湿,可以缓解皮肤干燥的效果。因此,需要为首先皮肤做好清洁工作,保证肌肤的清爽干净,有利于保湿护肤品的吸收。随后就是比较重要的一步——为肌肤注入水源。最好为自己的肌肤擦上保湿乳液,会为皮肤形成一道天然的屏障,防止水分流失。

2、远离电脑肌

需要注意常常面对着电脑会容易使肌肤成为电脑肌。因为电脑辐射和积尘对肌肤造成最直接、最大的影响就是缺水、毛孔堵塞等,容易对皮肤造成严重影响。所以,在使用电脑过程中多多抽出一些时间,进行一些简单的具有保湿功能的面膜或是爽肤水,进行按摩缓解疲劳。

3、食疗护肤

食补也能成为解救皮肤干渴的重要方法之一。在平日里多吃一些水果,补充丰富的维生素,能起到美白的效果。在工作或是生活中,建议以和花草茶为主,不少花草茶都含有美容润肤的功效。切记不要喝咖啡,以利于让自己的肌肤水润起来。

4、洗澡要注意

在这个季节洗澡一定要注意水温不能太高,因为这样不利于肌肤的保湿,反而容易引起一些肌肤的小问题。并且需要注意的是,在澡后一定要进行及时的补水,不要让肌肤处于一种脱水的状态。洗澡对于肌肤的脱水量可以说是很大的,需要及时补充这一水分流失的缺口。