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如何进行眼部保养?这些护眼方法不管用!

2020年5月22日 问题皮肤 104
眼睛是很多人不受重视的器官,也是负担非常重的器官。眼睛周围的皮肤特别柔细纤薄,需要好好保护和保养眼睛,今天我们来了解一下如何进行眼睛保养吧。 1、保护眼睛免受阳光照射 在室外时,应该用太阳镜保护眼睛,就像用防晒...

眼睛是很多人不受重视的器官,也是负担非常重的器官。眼睛周围的皮肤特别柔细纤薄,需要好好保护和保养眼睛,今天我们来了解一下如何进行眼睛保养吧。

1、保护眼睛免受阳光照射

在室外时,应该用太阳镜保护眼睛,就像用防晒霜保护皮肤一样。来自太阳的紫外线可引起眼部病变,比如白内障和黄斑变性。请记住,即使在阴天时也会有阳光对皮肤的伤害。

如何进行眼部保养?这些护眼方法不管用!

2、有益于眼睛健康的饮食

健康的饮食和体重对眼睛健康很重要。许多食物可能对眼睛有好处,包括水果,绿叶蔬菜和鲑鱼等,羽衣甘蓝可以降低黄斑变性和白内障的风险,橙子和其他柑橘类水果中的维生素C可能有助于预防白内障。黑豆和其他豆类和花生有助于保护眼睛免受阳光伤害,胡萝卜有助于在黑暗中看得更清楚。

3、不要熬夜

熬夜是最伤眼睛的,熬夜的话很容易出现黑眼圈和眼袋的问题,而且过了11点以后,人体的肝脏器官就开始工作了,这样会打乱我们身体的生物钟,身体也会出现一些问题,所以为了大家的健康,最好不要熬夜。

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4、冷、热敷

在眼睛疲劳的时候,可以使用冰敷与热敷交替的方式舒缓眼部,但不可冰到或压到眼球,热敷也是一样,一次不超过5分钟,可以配合眼睛上下左右的旋转,多做几次,能促进眼睛周围的血液循环,对于因疲劳造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。

5、卸妆清洁

因眼部及眼周肌肤颇为敏感细致,故卸妆时应极为小心,必须用眼部专用卸妆水或卸妆膏,用化妆棉轻轻卸除。

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6、选用合适的眼部保养品

目前市场上有售的眼部保养品有眼霜、眼胶 眼部精华液等多种。眼霜的滋润性、营养性强,适合于眼部有皱纹者;眼胶是一种植物性嗜喱状物质,成分温和易吸收且不油腻,适合于黑眼圈、眼袋等。精华液则适用于各种情况。一般是先用精华液,再用眼霜或眼胶取用时约绿豆大小足够,最好先热敷再涂抹,并配合按摩和指压效果更好。

这些护眼方法不管用!

1、看各种绿色的东西?

听说把手机或电脑桌面换成绿色的,对眼睛好?

不是的,只要你还盯着手机或电脑,换成什么颜色都没用。只要你还是长时间盯着近处看,周围全是绿色也不管用。

2、转动眼球?

如果在做这个自带节拍的动作时,你的眼睛仍然没有离开电脑、手机或还是一直盯着近处看,转多少圈也没用。关键不是转眼,而是让眼睛休息。

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3、吃猪肝?

缺维生素 A 会得干眼病、夜盲症,而动物肝脏确实富含维生素 A 。

但是!第一,维生素 A 补太多有害。我国居民膳食营养指南推荐的每日维生素 A 摄入量:成年男性800微克/天,成年女性700微克/天。折算过来差不多也就「一口」猪肝的样子。经常吃动物肝脏,会导致维生素 A 补充过量,影响身体健康。第二,动物肝脏有重金属累积的风险,虽然它富含维生素 A,但并不是维生素 A 的唯一来源。

维生素A的优质来源:

鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋类等;深色蔬果,比如菠菜、莴笋叶、胡萝卜、豌豆苗、辣椒、橘子、柿子、芒果等。深色蔬菜富含类胡萝卜素,在体内可以转化成维生素 A 发挥作用。所以,想通过补充维生素 A 来护眼,你有很多很多的选择。

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4、吃枸杞?

还有人说吃枸杞「明目」,原因是枸杞中含有有益视力的叶黄素。

但是!第一,叶黄素作用有限。叶黄素对于预防和治疗「老年性黄斑退化」引起的视力下降与失明、白内障等眼部疾病,才有一定作用。第二,枸杞通常都是作为一种调味料,使用量并不多,通过它能获得的叶黄素很有限。每天多吃点儿深色蔬菜和水果,完全可以获得足够的叶黄素,何必单恋小小枸杞?总之,这些传说能「明目」的食物,喜欢吃的话,吃点儿也无妨。如果只是想通过多吃某种食物就改善视力、缓解视疲劳,作用不大,也无法从根本上解决问题。

这些方法护眼管用!

其实最管用的方法就一个意思:适度用眼、注意休息。

1、多眨眼  正常情况下,我们每分钟的眨眼次数大约 15~20 次。如果长时间盯着电脑看,眨眼次数会明显减少,记得提醒自己多眨眼。

2、多休息  每隔一段时间(时长自己把握,最好不要超过 1 个小时)就看看远处,注意,这里强调的是「远处」两个字;晚上保证有质量的睡眠。

3、调整电脑位置和屏幕显示

电脑位置应该遵循下面的距离:

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屏幕显示:

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4、使用加湿器  秋冬空气干燥,可以加一台空气加湿器。

5、配一副合适的眼镜  感觉看不清楚的,一定要带上眼镜看,不要勉强用眼。

6、摘下隐形眼镜,让眼睛透透气  不要戴着隐形眼镜睡觉,平时也要偶尔戴一下框架眼镜。

7、增加户外活动

8、遵医嘱使用眼药水、人工泪液  如果各种方法都用过了,还是不能缓解眼干、疼痛,那就尽快去医院吧! ​​​​

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